منتديات بلدة حارس اهلا وسهلا بكم
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
ا لـــمــد يــر ا لــــعـــا م
ا  لـــمــد  يــر   ا لــــعـــا  م
avatar

عدد المساهمات : 436
تاريخ التسجيل : 16/08/2008
العمر : 19
الموقع : حارس

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك   الجمعة سبتمبر 12, 2008 3:28 pm



اذا كنت تعاني من

،، الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

،، ظهور تقرحات في الفم .

،، العشى الليلي.

،، جفاف وتقشر الجلد


فان لديك نقص في فيتامين (( A ))


ويوجد في ...


1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

،، الاجهاد المتواصل.

،، عدم القدره على التركيز.

،، تشقق الشفاه

،، التحسس من الضوء .

،، القلق المستمر.

،، الارق

فان لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد في ...


الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :

،، الاصابه المتكرره بالبرد .

،، نزيف اللثه.

،، عدم التئام الجروح بسهوله .


فان لديك نقص في فيتامين (( c ))


ويوجد في ...

الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

،، آلام المفاصل آلام الظهر.

،، تساقط الشعر.


فأن لديك نقص في فيتامين (( D ))


ويوجد في ...

زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

،، الشعور بالتعب عند اقل جهد .

،، بطىء التأم الجروح.

فان لديك نقص في فيتامين (( E ))

ويوجد في ...

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



اتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه[/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hares200.yoo7.com
 
كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بلدة حارس :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: